有什么快速减肥的方法吗？

朋友说，有什么快速减肥的方法吗？我要求不高，一个月能瘦20就行了，我：我以前有一个朋友，早上一杯水中午一个鸡蛋，晚上一个苹果，每天跑十公里、俯卧撑500个，200和蛙跳，他之前190斤，朋友：不是吧，那他现在多少斤？我：连坛子一起差不多五斤吧